2010年03月19日

お家でヨガでダイエット! パート2!

〔効果〕
●冷え性を改変
●内臓の働きを良くする
●腰痛の改変
@両足を前に伸ばして座り、つま先を上に向け、各々の手で指をつかみます。
(足を掴もうとするとひざが曲がってしまう方は、無理をせずに両脚の横に添えましょう)
A息を吸いながら、背中を伸ばします。
B気息を吐きながら、上半身をまっすぐに伸ばしたまま前に倒していきます。
お腹→胸部→下あごの順に足に近づけていきましょう。

このポーズで、腹式呼吸を5呼吸所業ます。大きくゆったりと気息(ブレス)を繰り返しましょう。
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posted by ヨガ子 at 23:36| ☀| ヨガ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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