2010年05月27日

お家でヨガでダイエット! 〜ねじりのポーズ編〜

『 効 果 』
●自律神経の働きを高める。
●骨盤のゆがみ改善。
●内臓の働きを良くする。

@両脚を前に伸ばし、背筋をピンと伸ばして座ります。
A右脚を立て、その足の裏を左ひざの左側にそっと置きます。
B立てた右膝の右側に左腕をあて、ひじで押すようにしながら気息を吸います。
C気息を吐きながら、上体を右へねじり、顔面は後ろを向きます。
Dそのまんま、ねじりのポーズをキープしてゆったりとした深呼吸を行います。

ヨガ 豆知識
ヨガでは、身魂と五体の均衡を整え、この自律神経の機能を高める効果があります。
まずは、ヨガのポーズで緊迫してしまっている筋肉をほぐし、自律神経の働きを正常化しましょう。自然とハートも落ち着きリラックスへと導いてくれるはずです。




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posted by ヨガ子 at 00:04| ☔| ねじりのポーズ編 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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