2010年03月20日

お家でヨガでダイエット! パート3!

〜半月のポーズ〜
〔効果〕
●骨盤の歪みユガミの改善
●脊柱を矯正し、美的なスタンスを作る
●ウエストラインのシェープアップ
@背筋を伸ばして正坐をし、胸の前で諸手を合わせ、親指をクロスします(合掌)。
A気息を吸いながら、両腕を上方へ伸ばし、両腕は耳の横にくっ付けます。
B気息を吐きながら、骨盤を左に僅かズラしながら、上体は右へ傾けます。
Cその気組みで斜め左上を見上げて、腹式呼吸を施します。正反対方角へも同様に行います。

〜今月のヨガ 豆知識〜
腰痛、姿勢の悪さの起因でもある骨盤、股関節の歪み。
股関節のよじれは骨盤のゆがみだけでなく、上半身・下半身のひずみも引き起こします。
歪みは新陳代謝が悪くなるだけでなく、余剰な脂肪がつき骨幹を崩す起因となるのです。

posted by ヨガ子 at 20:22| ☀| 半月のポーズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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