2010年05月08日

お家でヨガダイエット!「座って横にひねるポーズ」編

お家でヨガ!「座って横にひねるポーズ」

@椅子に浅く腰掛けて背筋をピーンと真っ直ぐ伸ばす。
A左足を右膝の上に軽く乗せて足を絡むように組む。
B右手を左足の外側にあて体をひねる。横に体をひねった状態で手のひらを合わせて合掌。
ここで5回呼吸をする。
C反対側も同様に行う。

【効果】
このアーサナを続けると背中や腰、尻の痛みを早く取り除くのに役立つ。
肝臓と脾臓が収縮するので調子が整いだるさが消えて、肩の可動性が増すようです。



posted by ヨガ子 at 15:08| ☁| 座って横にひねるポーズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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