2010年05月11日

お家でヨガでダイエット!「下向き犬のポーズ」編

今回は、身体のだるさを吹き飛ばしてくれるポーズです。

〔効果〕
●全身を柔軟にする
●筋肉の硬直を取り除く
●身体の中心軸を強化する

@両膝を床に着き、両足のつま先を床に立てて四つんばいになります。
A息を吸いながら、両膝を床から浮かせます。
B息を吐きながら、かかとを床に着け、両腕を伸ばします。
C息を一度吸い、吐きながら頭を深く中に入れておへそを見ます。
Dそのままバランスをとりながら、3〜5呼吸ゆったりと呼吸をします。

注:かかとを着くのが困難な時は、少し浮かせて行いましょう。



posted by ヨガ子 at 00:14| ☁| 下向き犬のポーズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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