2010年03月17日

お家でヨガでダイエット!!

「壁を使った片足バランスのポーズ」

@レフトハンズをウオールにあてて真っ直ぐ視線を前に向けて立ちます。
A右手で右足の母指をつかみます。
B腰部が後部に引けないように足を前に伸ばせるところまで伸ばしてキープ。
C目線が正面の一点から離れないように5呼吸。
D反対側も同様に実施します。初心者の方は膝を摘まんで維持キープします。
【効果】
脚の筋肉を増強し、フレキシビリティを増します。腎臓の調子を整え、浄化します。
便秘症状を消滅させ、股関節を柔軟にします。
posted by ヨガ子 at 21:16| ☀| ヨガ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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